na masę

No tak ma pan rację, ale szukam już od 1h treningu na mase i co przed treniniem i po ale zawsze jest coś z odrzywek białek itp a ja tego nie chce. Mam dopiero 16lat

zapomnialem dodac ze to ma byc plan na mase

na mase jest dodatni bilans kcal bez tego ani rusz udaj sie do dzialu odzywiania i uluz porzadna diete ;)

Ale jaka diete? redukcyjna/masową?? Pewnie na masę. Poczytaj troche dowiesz sie jak zacząć. Nikt ci jej nie napisze za darmo całej ani nic. Jeśli ci sie nie chce robić (poświecić troche czasu) to możesz kupić.

Ale mogli byście polecić jakiś środek na masę właśnie i oral najlepiej od czego zacząć tura?

dieta na mase -Posty podwieszone

Troche mało napisałem, ćwicze na mase oczywiście, brzuch chciałbym zrzucić żeby sylwetka wygladała estetyczniej jak coś pytaj dalej... pozdr.

Jak wyżej, czytaj posty podwieszone i tematy w tym dziale i ułóż coś sam. Dietę daj na masę, skoro tłuszczu masz niedużo.

Chyba ze calkiem poleciec z combo (prop, master) i brac przez 20 tyg. pozniej mostek i na mase

Kontrowersyjny nick Na masę to trochę nie bardzo ten cykl

na mase tez mi to sie nie widzi oczywiscie wszystko zalezy od diety ale i tak meta + prop mysle ze lepsze wyjscie

3251 kcal, trening na masę. Ok 8-6 powtórzeń.

Ale ja nawet nie wiem do czego zacząć.Nie wiem jak wygląda trening na masę...

Mnie chodzi o to bo biore sama kreatyne i mam tego 900g i czy beda po tym jakies efekty silowe i na mase?

Na masę to jest dieta. Białkiem możesz jedynie uzupełnić braki.

Staż domyslam się że zerowy lub prawie zerowy. Przedewszystkim czy masz dostęp do silówni, jesli tak to do jakiej chałupniczej czy profesjonalnej? Jeśli nie amsz to musisz wykonywać treningi domatorskie. najważniejsze to dobrze się odżywiać, reglarnie spać i ogólnie żyć bez stresu ( a jest to mozliwe? ) Jesli chcesz bić na mase to zostało to juz [...]

Oki w takim razie: Gainer jest glownie na mase i moje pytanie brzmi co mozna do niego dorzucic ( oprocz kreatyny) zeby poszla jeszcze wraz ze wzrostem masy sila !? moze cos co powoduje wzrost tego i tego ?! Tylko potrzebuje jakiejs nazwy konkretnych produktow! co proponujecie ?!

ProteinMen co ma plan na masę do siły?chyba niedużo wspólnego

U góry & Masz tam wiele wskazówek, gotowe diety, ewentualnie skorzystaj z linka wmoim podpisie i wpisz ladnie w wyszukiwarce dieta na mase i jedz

mozna. na mase dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.